夏季是溺水事故高发期，野外池塘、水库、河道等天然水域暗藏重重危险。哪怕自身具备游泳能力，水下抽筋、水草缠绕、水温骤变、体力透支等突发状况，都极易使人陷入溺水险境。提前掌握水域避险、落水自救与规范急救知识，是守护生命的关键防线。

1.稳住情绪，憋气防呛

切勿慌乱大喊、手脚乱扑，大幅动作会加速体力消耗、大量呛水。第一时间深吸一口气，平稳身体，减少进水。

2.后仰漂浮，保障呼吸

四肢自然舒展呈大字状，身体向后平躺浮于水面，尽力将口鼻露出水面，维持正常换气，延长等待救援的时间。

3.择机呼救，节省体力

不要持续耗费体力呼喊，发现岸边有人、船只等救援力量靠近时，再抬手挥手示意求助。

无专业救生资质、未穿戴救生装备，绝对不能直接下水救人。溺水者求生本能极强，会死死拖拽施救者，极易造成双人遇险。岸上安全救援遵循 “叫、伸、抛” 原则：

叫：高声呼喊周边群众前来协助，安排专人立刻拨打 120急救电话；

伸：就地取用竹竿、树枝、绳索、打结衣物等长物，站稳岸边伸向溺水者，保持自身重心不偏移；

抛：手边有救生圈、泡沫箱、浮板等漂浮物，直接抛向溺水者，为其提供抓握漂浮载体。

溺水致人死亡的核心诱因并非胃部积水，而是肺部进水引发缺氧窒息。大脑持续缺氧 4—6 分钟，便会产生永久、不可逆的脑损伤。传统“倒挂控水”不仅会错失心肺复苏黄金时间，还易导致胃内食物反流呛入气管，引发二次窒息，加重伤害，全程禁止控水操作。

施救前提：将伤者转移至平整坚硬的地面或硬板处平躺。

第一步：快速判断意识与呼吸

轻拍伤者双肩并大声呼唤，同步观察胸腹部有无起伏，持续 5—10 秒。若无应答、无正常呼吸，即刻开展急救。

第二步：及时呼叫 120

现场多人时指定专人拨打急救电话；若独自施救，开启手机免提，一边通话一边不间断急救。

第三步：先通气、后按压（溺水急救核心逻辑）

溺水骤停根源是缺氧，需优先开放气道供氧，再进行胸外按压，循环操作：

1.开放气道：一手压住伤者额头，另一手托举下巴，头部适度后仰；

2.人工呼吸：捏住伤者鼻翼，嘴对嘴缓慢吹气 2 次，单次吹气约 1 秒，观察到胸廓轻微隆起即为有效；

3.胸外按压：按压点位为两乳头连线中点、胸骨正中位置。双手掌根交叠，手臂伸直，上半身垂直发力向下按压；按压深度 5—6 厘米，松开时胸廓完全回弹，按压频率每分钟 100—120 次；

4.循环配比：完成30次胸外按压后，配合2次人工呼吸，不间断重复循环。

第四步：持续施救不中断

全程坚持心肺复苏，直至 120 急救人员到场接手，或伤者自主恢复呼吸、睁眼、肢体活动。

溺水从无侥幸可言，再好的急救手段，都比不上事前防范。远离危险野生水域，做好儿童监护，熟记自救施救知识，才能从源头规避溺水悲剧。