头晕发烫、恶心乏力、脑袋昏沉，高温天不少人身上都会出现这类不适。多数人只当是普通中暑，觉得歇会儿、喝点凉水就能缓解，全然没意识到这可能是夺命热射病的症状。

很多悲剧的发生，都是因为轻视身体发出的预警、分不清普通中暑和热射病的区别，才错过了黄金抢救时间。

普通中暑：仅口渴、轻微头晕乏力，转移到凉快地方补水休息后，很快就能缓解，风险较低。

热射病是最危重的重症中暑，致死率极高，满足下面两点就要立刻呼救：

人体核心温度超过40℃，浑身皮肤滚烫；

意识出现异常：糊涂嗜睡、浑身抽搐，甚至直接昏迷。

1.经典型热射病（居家高发）

由高温高湿、密闭不通风的环境引发，没做剧烈体力活动也可能会中招。

老年人、婴幼儿、慢性病患者是高危人群。很多长辈心疼电费舍不得开空调，整日只吹风扇，长期闷在闷热房间里，极易诱发该病。

2.劳力型热射病（户外高发）

长时间高强度体力活动，身体产热速度远超散热速度，体温急剧失衡发病。

建筑工人、外卖骑手、户外务工人员、长时间运动人群风险最高，出汗量大却补水不及时，会大幅提升患病概率。

40℃高烧、头痛恶心、烦躁心慌、皮肤灼热、浑身酸软无力、肌肉酸痛、走路摇晃、意识模糊。

一旦拖延治疗，会造成全身多器官受损，轻则留下记忆力衰退、认知障碍等永久后遗症，重则直接危及生命。

转移至阴凉通风处：迅速把患者搬到凉爽区域，远离闷热、暴晒环境；

极速物理降温：凉水擦拭、淋浴、全身浸泡均可；冰袋冷敷头部、腋下、大腿根部大血管处；也能用湿床单裹住患者，配合风扇吹风加速散热；

特殊情况应急处理：患者抽搐时护住身体避免磕碰，禁止塞异物、喂水喂饭；出现呕吐立刻翻转侧躺，防止呕吐物堵塞气道窒息。

重要提醒：开展降温操作的同时，立刻让旁人拨打“120”，全程观察患者呼吸与意识，等候专业医护人员到场救治。

少待在高温潮湿、门窗紧闭、通风差的房间；

正午高温时段，尽量避开重体力劳作、高强度运动；

干活、运动定时休息，不要连续长时间出汗透支身体；

少量多次补充温水，不要等到口干舌燥再喝水，杜绝身体脱水。

高温天不要小看头晕、浑身发热这类小不适，别凭经验当成普通中暑硬扛。一旦测出体温超过40℃、意识不清，救治分秒必争，马上拨打急救电话！家里老人、户外从业者一定要重点做好防暑，安稳度过酷暑。