你以为喝饮料是解渴，可能递到牙齿面前的却是“酸炸弹”！像可乐、奶茶、果汁这些每天常见的饮品，里头藏的酸和糖，悄悄咪咪就能让牙齿变黄、变糙，喝口凉水都“酸啾啾”的痛。这可不是简单的牙齿敏感或者“上火”，很可能是遭了酸蚀症了。

酸蚀症不像蛀牙有个明显的洞，但它会慢慢“融化”你的牙釉质，从变色到敏感，等你自己察觉的时候，牙齿可能已经遭了好几年了。到时候不光笑起不好看，连嚼东西都费力，那才叫恼火！

不少饮料pH值都偏酸（低于4.5就算酸性饮料），比如：

1.可乐、汽水：又酸又糖，双重打击。

2.果汁（橙汁、苹果汁、葡萄汁）和醋饮：天然果酸也很厉害。

3.冰红茶、柠檬水：喝着清爽，实则偏酸。

4.啤酒：虽然不甜，但也算酸性液体。

相对温和一点的（弱酸性）：

咖啡、酸奶、运动饮料

鲜榨西瓜汁（pH 较高，比较友好）

最危险的组合：酸性 + 高糖（比如加糖果汁、碳酸饮料）。糖会被口腔细菌利用，产生更多酸，让牙齿“雪上加霜”。

牙齿最外层的牙釉质是身体最硬的部分，但它就怕酸。我们口腔里本身就有细菌，吃了糖会产酸，容易导致蛀牙。而碳酸饮料、果汁这些，本身自带酸（碳酸、磷酸、柠檬酸），喝的时候直接“泡”着牙齿，时间一长，牙釉质就被腐蚀软化了——这就是酸蚀症。

1.早期：牙齿表面失去光泽，出现白斑。

2.中期：牙本质暴露，遇冷、热、酸、甜就敏感刺痛。

3.进展期：可能引发牙神经发炎，出现自发痛、夜间痛。

4.严重时：牙齿变脆易缺损，甚至折断，影响咀嚼和面容。

一定要去看牙医！根据损伤程度，医生可能会建议：

1.轻度脱矿：做再矿化护理。

2.缺损明显：补牙、做贴面或牙冠。

3.伤到牙神经：可能需要根管治疗。

4.无法保留的残根：拔除后考虑种牙或镶牙。

1.用吸管喝：减少饮料直接接触牙齿。

2.控制频率：不要一天到晚当水喝。

3.喝完漱口：喝完饮料用清水漱漱口，等半小时再刷牙（避免牙釉质变软时刷坏）。

4.坚持用含氟牙膏：每天刷牙，增强牙齿抗酸能力。

5.睡前不喝：晚上唾液分泌少，牙齿更脆弱。

6.定期检查：每半年到一年看一次牙医，早发现早处理。

记住哦：虽然喝饮料可以带来快乐，但也别忘了保护牙齿。学会聪明地喝、认真清洁牙齿、定期检查，才是护牙的长久之计！