当全家人都围着刚出生的娃儿转，欢喜得不得了的时候，有个身影可能正悄悄难受：身体还没恢复，就要开始喂奶、换尿布；明明应该高兴，却总被莫名的低落包围，动不动就想哭，连娃儿都不想管。

这不是“矫情”哦，是宝妈的身体和心理都在喊“遭不住了”！这是产后抑郁，她们需要的是理解，不是指责。

这不是普通的情绪低落，是生完娃儿后（一般是几周到几个月）心里持续不舒服，需要认真对待的情况。

·身体方面：生完娃儿后激素一下子垮下来，影响了情绪；加上伤口痛、睡不好、喂奶累，人容易崩。

·心理方面：当妈了角色变得快，怕带不好娃；有些妈妈对自己要求太高，啥子都想做到最好。

·周围环境：家人支持不够、带娃压力大、夫妻吵架、经济紧张…这些都会让妈妈觉得“只有我一个人在扛”。

如果下面这些情况持续超过两周，就要留个心眼：

·情绪上：一直不高兴、容易冒火、偷偷哭，对娃儿和平时喜欢的事都没得兴趣；

·身体上：睡不着或睡不醒、吃不下或乱吃、总觉得累、身上痛又查不出原因；

·想法上：注意力不集中，老觉得自己“不是个好妈妈”，甚至冒出伤害自己或娃儿的念头。

对宝妈：

不要逼自己“必须坚强”，难过是正常的，说出来不丢人。

找家人、朋友摆一摆，或者问问医生、心理咨询师。

尽量多休息，碎片时间眯一下也好。出门走几步、吃好一点，都有帮助。

如果还是恼火，该看医生就看，这是对自己负责。

对家人：

你的支持最管用：多帮斗带下娃儿、做点家务，让妈妈喘口气。

耐心听她说话，不要说“人家当妈都行，就你恼火”这种话。

如果觉得她状态不对，陪她一起想办法，你的陪伴比啥子都让她安心。

新手妈妈不要一个人硬扛，多和别的妈妈交流。在妈妈群里摆下带娃的辛苦、分享点小经验，你会发现：“原来大家都一样！”这种安慰，比啥子都强。

产后抑郁不是妈妈的错，是身体、心情、环境一起造成的。每个妈妈都在努力适应新角色，她们不需要听“加油”“坚强点”这些话，而是需要被看到、被理解、被实实在在地帮一把。

愿每个妈妈都能在照顾娃儿的同时，也被温柔对待。如果你身边有这样的妈妈，记得伸手拉她一把，告诉她：“不要怕，有我们在。”

拟稿人：颜卓