说起痛风，遭过的人都晓得，一旦发作起来，硬是痛得人惊叫唤，造孽兮兮的！都说这是古时候皇帝老爷才得的“帝王病”，咋个现在我们这些普通人，一不留神也遭缠上了呢？说穿了，还是现在生活好了，成了“富贵病”，管不住嘴、迈不开腿，毛病就找上门了。今天，我们就好生来摆一哈这个痛风。

说白了，痛风就是身体里头尿酸太高惹的祸！

尿酸是我们身体代谢出来的东西，你要是海鲜、内脏吃多了，啤酒喝个不停，尿酸就噌噌往上涨；要么就是肾脏“偷懒”，尿酸排不出去。

尿酸一高，就像盐水太浓了会析出盐巴一样，尿酸也会变成小晶晶，像一根根细针，扎在关节、滑膜，甚至肾脏里头——发炎了，痛风就发作了！

所以说，高尿酸血症才是痛风的“幕后黑手”！

1. 急性发作期——痛得想称唤！

经常是半夜或大清早突然痛醒，号称“痛中之王”，像刀在割、狗在咬，被子轻轻搭在身上都痛得你惊叫唤！

大多数第一次发作都在大脚趾关节，脚踝、膝盖、手指这些地方也容易遭殃。关节又红又肿又烫，摸都摸不得。

2. 间歇期和慢性期——不痛≠好了！

两次发作之间你感觉没事？其实尿酸还在悄悄堆积，根本没断根！

时间一长，尿酸结晶堆成“痛风石”，长在关节、耳朵边上，关节变形动不了，严重的还会破皮流出白色粉粉。

更吓人的是，这些晶晶还会伤肾，整出肾病、肾结石，拖久了可能肾衰竭，千万大意不得！

1.吃货不忌口：海鲜、红肉、内脏吃得多，饮料当水喝，啤酒白酒不离手。

2.家里有遗传：屋头有人得过痛风，你也要多留个心眼。

3.体重超标：胖了代谢容易乱，尿酸也很难排出去。

4.有其他毛病：像高血压、糖尿病、肾病、高血脂这些都和痛风是“亲戚”。

5.长期吃药的人：比如某些降压药、利尿剂。

6.中年男同胞：男性得痛风的多，但女性绝经后风险也会增加。

管住嘴：

1.尽量少吃：动物内脏、浓汤、火锅汤、贝壳类、啤酒、白酒、含糖饮料。

2.适量吃：猪牛羊红肉，部分鱼类。

3.放心吃：新鲜蔬菜、低脂奶、鸡蛋。

4.多喝水：每天至少2000毫升白水或淡茶，把 尿酸从尿里头排出去。 

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迈开腿：

快走、慢跑、游泳都可以，别搞得太猛，出汗太多反而可能让尿酸突然升高。

控体重：

减肥能降尿酸，但别瘦得太快，稳稳地减才靠谱。

少喝酒：

啤酒、白酒尽量不沾，红酒也要控制量。

误区1：不痛了就不管了。

真相：不痛不代表好了，高尿酸还在悄悄伤害你的关节和肾！

误区2：不吃肉不喝酒就不得痛风。

真相：含糖饮料、果汁里的果糖也会升尿酸，遗传和肾脏功能也很关键。

误区3：痛风是男人的病，女的不得遭。

真相：女性绝经后，风险一样要升高！

误区4：发作了就吃抗生素。

真相：痛风是无菌性炎症，吃抗生素没用！

保持良好的生活习惯，适当动一动，不久坐，控制体重，戒烟限酒，定期体检查尿酸。

发现尿酸高了早点注意，才能少遭痛风的罪。

健康是自己的，管住嘴、迈开腿，比啥子都强！

拟稿人：吴玉贵