“月子里碰冷水，老了关节痛！”“洗头？二回脑壳痛起来你才晓得恼火！”“不要起来走，躺到才好恢复！”刚生完宝宝的妈妈，估计都听过屋头长辈这些“掏心窝”的叮嘱。可是浑身黏糊糊的不让洗，躺得腰酸背痛还不准动，真的让人憋得慌！

其实，很多坐月子的老规矩，都是以前条件不好的时候传下来的。现在生活好了，这些“老办法”也该换换咯。科学坐月子，该洗就洗，该动就动，身体反而恢复得更好。

长辈们念叨“不准洗、不准动”，也不是故意为难我们，确实是以前条件太具体了：

保暖恼火：没得空调、暖气，冬天屋头冷飕飕的，产后身体虚，碰冷水、吹风确实容易感冒。

洗澡不方便：没得热水器、吹风机，洗了头半天干不了，湿气捂到起，真的容易头痛或者感染。

不懂产后护理：以前觉得“躺起不动”就是休息，不晓得适当活动才恢复得快。

所以说，老规矩的初心是好的，都是为了妈妈好。只是现在条件好了，我们也要学会“科学坐月子”。

可以洗！不但可以，洗了还多舒服的：

不容易感染：产后出虚汗、流恶露，不洗干净反而容易滋生细菌，引起发炎。

缓解疲劳：生娃儿累惨了，温水冲个澡，促进血液循环，腰杆和四肢都松活了。

心情变好：油头垢面、一身黏糊，哪个不烦躁嘛？洗得清清爽爽的，整个人都舒坦了。

这样洗，不得扯拐：

时间：顺产没得伤口的，24小时后体力允许就可以淋浴；有伤口的等不痛了再洗（一般2-3天）。剖腹产要等伤口好得差不多了（1-2周），之前可以擦身子。

方式：只能淋浴，千万不要坐浴或者泡澡！产后宫口没闭合，盆浴容易感染。

准备：洗澡前把浴霸开起，浴室弄热和（26℃左右），换洗衣服、厚毛巾提前拿到手边。

过程：水温37℃左右，洗5-10分钟就要得了；伤口周围轻轻蘸干，不要使劲擦。

洗头：洗完马上用吹风机热风吹干，不要等它自然干。也可以用干发帽先吸吸水再吹。

关于“不下床”：顺产第二天、剖腹产拔了尿管后，就可以慢慢下床走一下了。适当活动恶露排得干净，还能预防血栓，老是躺起反而没得力。

关于“不刷牙”：产后口腔细菌多，不刷牙容易得牙龈炎、口臭。用软毛牙刷、温水轻轻刷，一天2-3次，没得事！

科学坐月子，不是不听老人言，而是“老方法新用法”—既领了长辈的心意，也照顾好自己的身体。该洗就洗，该动就动，舒舒服服恢复好，才能更好地享受当妈妈的喜悦噻！

拟稿人：吴茜