有没有想过——走在每天回家的路上，却突然觉得陌生；翻着手机通讯录，看着亲人的名字却怎么也想不起来是谁？这或许不是普通的“记性变差”，而是一种被称为阿尔茨海默病的脑部疾病在悄悄发生。它并不是正常的衰老，而是一种逐渐进展的神经系统疾病，影响着全球数千万人。

阿尔茨海默病（Alzheimer’s Disease，AD）是最常见的一种神经退行性疾病，约占所有痴呆类型的60%–70%。它最早在1906年由德国医生阿洛伊斯・阿尔茨海默发现并命名。

该疾病主要是由于大脑神经细胞逐渐受损、死亡，导致记忆力、思考能力和行为功能持续下降，严重时会影响日常生活和人际交往。

阿尔茨海默病通常进展缓慢，一般分为早期、中期和晚期：

 早期（轻度）

· 近期记忆下降，比如反复问同一个问题、经常丢东西

· 处理事情变得困难，如算账、计划活动

· 在熟悉的地方也会迷路

· 语言表达不流畅，想不起常用词

· 情绪波动，可能变得消极、焦虑或易怒

中期（中度）

· 记忆力进一步下降，可能忘记家人名字或个人经历

· 分不清时间、地点和人物

· 需要别人帮助完成穿衣、吃饭等日常活动

· 可能出现幻觉、多疑、情绪激动甚至游走行为

晚期（重度）

· 几乎无法正常交流

· 不认识亲人，甚至忘记自己是谁

· 丧失基本活动能力，如行走、坐稳、吞咽

· 需要全天候照护

· 晚期患者容易发生感染等并发症，危及生命

目前阿尔茨海默病的具体病因还不完全清楚，一般认为与遗传、生活习惯、环境等多种因素有关。

不可控因素

· 年龄：年龄增长是主要风险，65岁后风险显著上升

· 基因：有家族史的人患病风险更高，特别是携带APOE ε4基因

· 家族遗传性AD：少数患者由特定基因突变引起，通常发病较早

可控因素

· 心脑血管健康：高血压、糖尿病、高胆固醇等都会增加风险

· 脑部受伤史：多次或严重头部创伤

· 生活方式：缺乏运动、吸烟、饮食不均衡、社交孤立、缺少脑力活动

虽然不能完全避免，但养成良好生活习惯能有效降低患病风险：

· 护心护脑：控制好血压、血糖和血脂

· 经常锻炼：每周保持150分钟中等强度运动

· 勤动脑：阅读、学习新技能、玩思维游戏

· 吃得合理：多吃蔬菜、全谷物、鱼类，推荐地中海式饮食（蔬菜、水果、豆类、坚果）、优选鱼类和橄榄油、限制红肉和加工食品。它被公认为是最健康的饮食模式之一，对预防心脑血管疾病、认知衰退（如阿尔茨海默病）和糖尿病都有益处。）

· 多和人交往：保持社交活跃，参与社区活动

· 睡得好：充足睡眠有助于大脑清理代谢废物

如果您或身边的人出现明显的记忆减退或其他相关症状，建议尽早到医院就诊。早发现、早干预，是应对阿尔茨海默病的重要方式。