你是否也有过这样的经历？洗澡时，手指不经意滑过乳房，突然摸到一个小疙瘩，心里“咯噔”一下，却因为“不疼不痒”就不以为然；甚至偶尔乳头挤出一点液体，也想着“反正不多，应该没关系”……

这些小异常，可能正是乳腺在向你发出求救信号！乳腺结节、囊肿，甚至早期乳腺癌，往往悄无声息地出现，等到疼痛、溃烂才被发现，往往已错过最佳干预时机。

其实，早发现、早应对，完全可以省心又省力！

古蔺县人民医院甲状腺乳腺外科医生带来一套人人都能掌握的——“一看二摸三挤”乳腺自检法。只需每月花5分钟，洗澡、睡前轻松完成，让你对自己的乳腺健康真正“心中有数”。  

月经周期女性：月经结束后7-14天（此时乳房最柔软，激素干扰小）。

绝经/非月经期女性：每月固定一天（如每月1日），养成习惯不遗忘。

1.看（视觉检查）

站在镜子前，双手自然下垂，观察：

1.乳房大小、形状是否对称？

2.皮肤有无凹陷（像橘子皮）、红肿或溃疡？

3.乳头是否内陷、偏移或出现单侧溢液（血色/透明需警惕）？

2.摸（触诊检查）

姿势：平躺（乳房平铺更易触摸）或站立（淋浴时涂点肥皂，手指滑动更顺畅）。

手法：用食指、中指、无名指指腹（不是指尖！）轻轻画圈按压，检查是否有小疙瘩（淋巴结肿大）。

3.挤（乳头检查）

轻轻捏一下乳头，观察是否有分泌物：

透明/白色：可能是生理性溢液（如哺乳期后残留），一般无需担心；

血色/黄色/脓性：需立即就医！

1.新出现的无痛性硬块（尤其是不随月经周期变化的）；

2.结节在1-2个月内明显增大或变硬；

3.乳头单侧血性溢液（像淡血水或锈水）；

4.皮肤出现“酒窝征”（局部凹陷）或“橘皮样变”（皮肤像橘子皮）；

5.腋下淋巴结肿大（摸到硬疙瘩且推不动）。

自查时发现这些异常，大部分情况是良性的，但一定要及时去正规医院乳腺外科，医生会根据具体情况进行进一步检查：

超声检查：40岁以下姐妹优先选，能清楚分辨异常是“液体囊肿”还是“实心结节”，进行初步判断。

钼靶检查：40岁及以上姐妹重点做，类似拍X光片，能找到超声看不到的细微钙化点，助力发现早期乳腺癌的迹象。

核磁共振（MRI）：家里有人患乳腺癌、有基因突变的高危姐妹，通过核磁共振能更细致地查看乳腺情况。

穿刺活检：要是前面的检查没有明确异常性质，通过穿刺取少量组织化验，能准确判断是良性还是恶性。

误区1：“摸到结节=癌症”

真相：90%以上的乳腺结节是良性的（如纤维腺瘤、囊肿），但需通过超声/钼靶确认性质。

误区2：“只有硬块才危险”

真相：部分乳腺癌可能表现为局部增厚、皮肤凹陷或乳头内陷，别忽略这些“隐形信号”！

误区3：“年轻女性不用查”

真相：乳腺结节可出现在任何年龄，20岁后建议每月自查，40岁后定期做钼靶/超声。

乳腺异常既不是“可拖可不拖”的小事，也不是“一定会癌变”的大事。关键在“及时行动”，发现异常后尽快就医，配合医生明确性质。早检查、早明确、早处理，才能更好地守护乳腺健康！