在生活里，痔疮是不少人的“烦心事”，发病率超50%，尤其是久坐的上班族、产后妈妈，更容易被它“盯上”。但很多人始终不明白：自己平时挺注意卫生的，怎么还是逃不过痔疮的“魔爪”？今天，古蔺县人民医院普通外科医生聂庆就来跟大家讲讲，痔疮到底是怎么来的，以及我们该怎么“防”和“治”！

别再以为痔疮是“上火”引起的小疙瘩，它其实是肛门周围静脉丛曲张形成的“血管团”。

肛门周围的静脉像弹性“小气球”，平时负责回收血液。可一旦长期受压，静脉壁会变薄弱、扩张，甚至突出肛门外，形成“肉球”。痔疮按位置分内痔、外痔、混合痔，核心原因都是“静脉压力过大”。

久坐久站：上班坐8小时、下班瘫沙发，或长期站立（如导购、教师），会让肛门血液流通变慢，血液淤积易致静脉扩张。

蹲厕“刷手机”：蹲厕所时带手机，不知不觉蹲20分钟以上。蹲姿会加重静脉压迫，用力排便时压力飙升，堪称 “痔疮加速器”。

饮食重口缺纤维：无辣不欢、少吃蔬果，辛辣会刺激静脉充血，膳食纤维不足易便秘，干硬大便摩擦肛门还会加重静脉压力。

便秘或腹泻：便秘时用力排便，等同于对静脉进行“暴击”；腹泻时频繁排便，肛门潮湿、黏膜受刺激，静脉易受损。

怀孕和产后：孕期子宫压迫盆腔血管，静脉回流受阻；产后用力分娩、活动少易便秘，痔疮高发。

年龄增长：静脉随年龄老化变脆，弹性下降，50岁以上人群发病率明显升高。

轻度（偶尔便血、无痛）：每天喝1.5-2升水，多吃芹菜、火龙果等纤维食物；蹲厕不超过5分钟，别带手机；温水洗肛门，每小时起身活动5分钟。

中度（肉球脱出能回纳、轻微痛痒）：调整习惯的同时，用痔疮栓/膏，痛得明显可温水坐浴，每次10—15分钟，每天2—3次。

重度（肉球难回纳、便血频繁）：别硬扛，及时就医。现在微创痔疮手术创伤小、恢复快，早治能避免贫血等并发症。

痔疮的复发率很高，就算这次治好了，如果还是保持之前的坏习惯，很可能再次“中招”。所以与其等严重了再治，不如提前做好预防：

饮食上“清淡+多纤维”，少辣少酒；

排便时“速战速决”，不蹲不玩手机；

日常“多动少静”，久坐久站后多起身；

孕妇和产后妈妈注意预防便秘，必要时在医生指导下用缓泻剂。

其实痔疮就像身体给我们的“健康提醒”，警醒我们该调整生活习惯了。只要早发现、早处理，大多数痔疮都能轻松应对，不用再为“屁股上的小麻烦”焦虑啦！

拟稿人：聂庆