“熬过了十月怀胎、一朝分娩，却没想到在喂奶这一关痛到想放弃。”新手妈妈小美因为乳房红肿刺痛、发高烧、打寒战，去医院才发现自己患上了乳腺炎。一开始她还以为只是普通的堵奶，硬扛几天反而越来越严重。

其实很多妈妈都有过类似经历：有人反复胀痛频繁跑医院，也有人因此无奈放弃母乳。很多人不知道，乳腺炎的发生，往往与不科学的哺乳方式密切相关——掌握正确的喂养技巧，不仅能让宝宝吃得顺利，也能帮妈妈远离疼痛。

乳腺炎不是突然发生的，往往与日常细节有关：

· 宝宝含乳姿势不正确：只含住乳头、未包含大部分乳晕，会导致乳汁吸不净、堵塞乳管，甚至咬破乳头，引发细菌感染。

· 盲目催奶、攒奶：频繁喝浓汤“下奶”，或涨奶时未及时排空，容易造成乳汁淤积，成为细菌滋生的“温床”。

· 挤压或暴力按揉：穿过紧的内衣、睡觉压到乳房，或发现硬块就拼命揉，反而会损伤乳腺组织，加重堵塞和炎症。

· 过度疲劳、情绪紧张：连续熬夜、焦虑压力大，会导致妈妈免疫力下降，更容易发生乳腺炎。

发现乳房不适，别慌别乱揉，科学应对能缓解：

· 喂奶前温敷：用40℃左右的温毛巾热敷胀痛区域10–15分钟，并轻柔按摩乳房周围，促进乳管扩张。

· 让宝宝有效吸吮：调整哺乳姿势，让宝宝先吸胀痛一侧，尽量吸空后再换另一侧。宝宝的吸吮是最自然的疏通方式。

· 温柔辅助排奶：亲喂后若还有硬块，可配合吸奶器低档位抽吸，或采用“C型手型”（拇指与食指放在乳晕外侧，向胸壁方向轻轻推挤，顺时针移动，避免拉扯乳头）。

· 红肿处及时冷敷：喂奶后如果乳房发红、疼痛明显，可用冷毛巾冷敷20分钟，减轻炎症反应。

注意：不要大力揉捏硬块，勿轻信偏方，否则可能加重问题。

· 按需哺乳，及时排空：宝宝饿了就喂，妈妈胀奶时（即使未到喂养时间）也应用吸奶器或手挤排奶。

· 选对哺乳“装备”：穿戴宽松、透气的无钢圈哺乳内衣，合理使用哺乳枕减轻身体压力。

· 保持乳头健康：哺乳前后用温水清洁乳头，如有破损或皲裂，可遵医嘱使用乳头修护霜，暂时用吸奶器替代亲喂。

· 妈妈也要照顾好自己：请家人帮忙分担育儿工作，保证休息；饮食清淡，避免过于油腻的汤水，减少乳汁过度黏稠。

· 保持情绪稳定：焦虑、紧张会影响泌乳和身体恢复，多与家人沟通，适当散步、听音乐放松心情。

若按上述方法护理后，乳房不适没缓解，反而出现以下情况，要尽快看医生：

·乳房红肿范围扩大、疼痛加剧，触摸有明显硬块且按压剧痛；

·发烧超过38.5℃，伴有寒战、全身乏力、头痛等不适；

·乳头有脓性液体流出，或乳房局部皮肤破溃。

给每一位妈妈：

科学喂奶不是“严苛标准”，而是让妈妈和宝宝都更舒适健康的方式。愿你与宝宝在这段亲密时光中，温暖相伴，安心成长。

拟稿人：窦静