爬几层楼就喘不上气？躺下就觉得胸口闷？稍微动一动就累到不行？先别急着归咎于“年纪大了”或“缺乏锻炼”——你的心脏，可能正在悄悄“罢工”！

这不是危言耸听。“心力衰竭”早已不是老年人的专属，越来越多年轻人也开始中招。如果忽视身体发出的这些“求救信号”，小心真的“心很塞”！

 简单来说，就是心脏这个“发动机”动力不足了，没办法把足够的血液泵到全身。身体缺氧又淤血，人就会感到乏力、喘不过气、水肿甚至咳嗽不停。

· 气短：一动就喘，平躺更闷，垫高枕头才舒服。

· 疲劳：走几步就累，做点小事像“跑了场马拉松”。

· 咳嗽：尤其是晚上，有时会咳出粉红色泡沫痰。

· 水肿：脚踝、小腿一按一个坑，严重时肚子也胀。

· 心慌：静坐不动也感觉心跳“咚咚”加速。

· 没胃口：肠胃淤血，吃饭不香，还可能恶心。

· 高血压、冠心病患者。

· 糖尿病老“糖友”。

· 有心脏病家族史的。

· 体重超标、爱喝酒、乱吃药的人群。

· 已经有过心脏瓣膜病或心肌病的人。

健康生活：戒烟限酒，低盐饮食，控体重，适量运动（避免劳累）。

监测指标：在家定期测血压、心率，发现异常及时就医。

心理调适：保持乐观，压力大时可找心理咨询。

防感染：勤洗手，少去人群密集处，流感季做好防护。

1. 每天监测：清晨称体重、记录尿量、注意喘和肿。

2. 坚持服药：不随便停药，注意电解质平衡。

3.定期复查：3–6个月查一次心超和BNP，常和医生沟通。

管理目标：规范治疗+积极自我管理，完全可以稳住病情、改善生活！

拟稿人：周娟