明明没熬夜，却总忘事、反应慢；吹空调时突然头疼，甚至半边脸歪了？别当成“换季不适”，这可能是大脑发出的“求救信号”。

虽然已立秋，但“秋老虎”依旧威力不减，午后高温天气仍频繁出现。许多人认为“防中暑”可以暂告一段落，却忽略了高温仍在悄悄“攻击”我们的大脑。

古蔺县人民医院为您准备了一份“高温护脑手册”，带您了解“秋老虎”伤脑的原因和科学防护方法，助您安稳度过酷热季节！

高温对大脑的伤害主要有以下几种表现：

气温超过25℃时，大脑效率便开始下降——每升高1℃，认知能力下降约2%；达到32℃时，认知能力下降11%，反应速度减慢13%。脑温超过38.5℃会导致脑细胞代谢紊乱，甚至可能造成不可逆损伤；身体脱水超过2%，注意力和记忆力也会进一步下降；难怪天热时总感觉“脑子转不动”。

立秋后室内外温差更明显（比如户外35℃、空调房 24℃），冷热交替，温差超7℃会让人体血压波动超30mmHg，血管痉挛风险增3倍；猛灌冰水也危险，也可能瞬间让血压升30-50mmHg；增加脑血管事件发生。

脱水更需警惕：身体缺水会导致血液黏度增加，血栓风险翻倍，对脑血管极为不利。

面瘫：空调冷风直吹脸，易诱发面神经血管痉挛，导致面瘫；

偏头痛：强光+温差刺激，会激活三叉神经，诱发偏头痛，疼痛说来就来；

癫痫发作：高温脱水引发电解质紊乱，神经元稳定性下降；睡眠不足会减少抑制性神经递质，导致癫痫发作风险增加；强光还可能诱发光敏性癫痫；

热射病：最为危险！核心体温超40℃时，脑细胞不可逆损伤，昏迷、抽搐随之而来，死亡率达20%—80%。

了解高温伤脑更需掌握应对方法，以下五个方面的策略，助您全方位保护大脑：

空调怎么开：26-28℃恒温最稳妥，室内外温差别超7℃；进出空调环境前，在门廊缓冲3分钟，让身体逐步适应。

怎么补水：每小时补充100-200ml温水，不要等到口渴才喝水；避免冰镇饮料（刺激血管痉挛），也不要一次性大量饮水（防止血药剧烈波动）。

防面瘫：空调出风口加挡风板，别直吹头脸；

防偏头痛：出门戴偏光镜挡强光，进入空调房前适应温差；

防癫痫：按时服药，高温时段少外出；户外戴偏光镜，游泳需家属陪同；

防脑血管病：规律服药，规律作息，戒烟限酒，低盐低脂饮食，适当运动，保持血压平稳。

防热射病：尽量避免高温天气外出，户外工作穿冷却背心，勤饮水；在家别为省电而关空调。

用BEFAST原则判断，发现有人出现以下症状，立刻拨打120：

B（Balance平衡）：是否失去平衡，走路不稳，头晕；

E（EYes眼睛）：是否出现视力变化，视物模糊、重影；

F（Face脸）：是否口角下垂、脸歪；

A（Arm手臂）：是否有一侧麻木、无力；

S（Speech言语）：是否说话含糊、表达困难；

T（Time时间）：出现任一症状，立即打“120”！

老年人每日早晚测一次血压，避免情绪激动，血压骤升致脑出血。

发作时按这几步来，避免错误操作：

①移开尖锐物，头下垫软物；

②帮患者侧卧（防窒息）；

③别按压肢体、别撬嘴（防骨折、防误吸、防口舌误伤）；

④发作超5分钟，使用西泮鼻喷雾剂并立即送医。

核心是快速降温：5分钟内快速启动降温，30分钟内将体温降至39℃以下（延迟5分钟死亡率显著上升）：

① 迅速转移至阴凉处，脱去多余衣物；

② 用冷水喷洒全身并加强通风（利用蒸发散热）；

③ 在颈部、腋窝、腹股沟等大血管位置放置冰袋；

④ 若患者昏迷，切勿喂水，保持侧卧位并立即送医。

38.5℃是脑温安全红线，高温脑损伤不可逆！牢记护脑三要素：

稳温度：日常保持26-28℃，避免剧烈温差；

勤补水：小口、多次饮用温水；

速应对：脑血管病牢记BEFAST原则、癫痫发作需用药、热射病抓住黄金半小时，出现异常立即就医！

拟稿人：程香坪