您是否经历过：家人抱怨您鼾声如雷，自己却浑然不觉？明明睡了很久，白天却依然疲惫不堪，像“没充电”？甚至在开会、开车时突然“断电”般犯困？

这些看似常见的现象，可能隐藏着一个被忽视的健康“隐形杀手”——睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。它总是在夜间悄然发生，却严重透支着您的健康。

睡眠呼吸暂停综合征就是在睡眠中，您的呼吸道反复发生“堵车”，导致呼吸暂停或变浅（低通气），血液中的氧气含量随之下降，长期忽视可诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种严重问题。

打鼾“节奏”：鼾声忽大忽小，中间突然安静十几秒甚至更久，随后是急促的喘气声或鼾声“重启”。

白天“睡不醒”：即使睡眠时间充足，白天仍频繁犯困、精力不足，严重时可能在开车、开会等场合难以控制地睡着。

晨起“不对劲”：起床后头痛、口干舌燥，感觉“越睡越累”。

夜间“不安分”：辗转反侧、夜尿增多、盗汗，甚至出现梦游、说梦话等异常行为。

心脏超负荷：反复缺氧迫使心脏加速工作、血压飙升，长期如此，高血压、冠心病、心律失常甚至中风的风险会显著增加。

大脑“宕机”：深睡眠是大脑清理“代谢废物”的关键期。呼吸暂停，频繁打断睡眠，会导致记忆力减退、注意力涣散，甚至增加认知障碍风险。

代谢失控：缺氧干扰胰岛素正常工作，使血糖更难控制，患糖尿病的风险比普通人高出2倍以上。

情绪崩溃：日夜疲惫的恶性循环极易引发烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题。

多导睡眠呼吸监测是检查睡眠呼吸暂停综合征的金标准，通过同步记录夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度。能明确您是否患病、判断病情的严重程度，还能区分呼吸暂停的类型（阻塞性、中枢性或混合性），为后续制定最合适的治疗方案提供核心依据。

1.检查前一天避免饮酒、咖啡、浓茶。

2.白天尽量别补觉，保证夜间自然入睡。

3.提前洗头，减少传感器信号干扰。

保持健康体重：肥胖是首要风险因素。

侧卧睡：能有效减少呼吸暂停。

远离酒精与镇静剂：尤其在睡前数小时，远离酒精与镇静剂。

规律锻炼：增强肌肉张力，包括咽喉部肌肉，有助于维持气道通畅。

睡眠是身体的“充电时间”，别让呼吸暂停偷走您的健康与活力。如果出现不适症状，请务必重视，及时检查——毕竟，拥有一个安心、深沉的睡眠，才是对身心最宝贵的投资。

拟稿人：宋智