亲爱的考生和家长们，高考的战鼓已经擂响，每一分每一秒都无比珍贵。然而，对于一些女同学来说，高考期间可能会遭遇一个“不速之客”——痛经，这无疑会给本就紧张的考试增添不少烦恼。

别担心，今天古蔺县人民医院妇科医护人员就来和大家聊聊高考期间如何科学应对痛经，让你能以最佳状态迎接高考。

原发性痛经：因月经期前列腺素增多，子宫收缩过强导致，通过调理可缓解。

继发性痛经：由子宫内膜异位症等疾病引起，若痛经持续加重，需及时就医。

饮食调理

忌生冷辛辣，多吃温热易消化食物。如红枣、桂圆等，可促进血液循环、温暖子宫；优质蛋白和蔬果能增强免疫力，为考试储备能量。

作息与运动

每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠。充足的睡眠可调节内分泌，减少痛经风险。

适度运动（如散步）能缓解压力，但要避免久坐加重不适，更要避免经期剧烈运动。

保暖防寒

腹部、脚部保暖可防止子宫受凉收缩，减少疼痛。

夏季空调房备薄毯，夜间睡觉盖好肚子。

心理减压

紧张情绪会加重痛经，放松心态有助于缓解疼痛。

通过听音乐、深呼吸、聊天缓解焦虑。

提前备药

止痛药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩疼痛。

痛经严重者，考前咨询医生准备止痛药物；月经将至或疼痛初起时服用，但需谨遵医嘱，切勿过量服用。

快速缓解法

按摩：

顺时针轻揉下腹部5-10分钟；或按压三阴交穴（小腿内侧，内踝尖上四指宽度，胫骨后缘凹陷处），每日2-3次，每次1分钟。可促进血液循环，放松子宫肌肉。

暖宫贴：

隔衣贴于下腹部，温热刺激通络止痛，缓解子宫痉挛。

但要避免被烫伤。

调整呼吸：

深吸气至腹部鼓起，缓慢呼气，重复3-5次。深呼吸能放松身体，转移对疼痛的注意力。

紧急情况

严重痛经可能伴随头晕、呕吐，需及时处理。

若疼痛剧烈伴不适，立即向监考老师求助，联系医护人员。

高考结束后，女同学们也不要忽视对身体的调养。如果痛经症状持续存在或加重，建议及时到医院妇科就诊，进行详细的检查，明确痛经的原因，以便进行针对性的治疗。

在日常生活中，继续保持良好的饮食、作息和运动习惯，关注自己的身体健康。

亲爱的考生们，高考是人生中的一次重要挑战，只要我们提前做好预防，考中科学应对，就一定能够战胜痛经，以最佳的状态迎接高考，书写属于自己的辉煌篇章！

祝愿每一位考生都能金榜题名，梦想成真！