我们的双手每天都会接触各种物品，比如拿快递、搬东西、吃饭、如厕、触摸手机等，很容易沾染上细菌和病毒，甚至可能成为传播疾病的载体。然而，洗手是预防疾病最简单、最有效的方法，堪称健康的“第一道防线”。大家可别小瞧这个动作，其重要性不言而喻。

接下来，古蔺县人民医院感染管理部的医务人员将为大家详细讲解洗手的重要性。

研究显示，一双未洗过的手上可能携带大约80万个细菌，其中不乏大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、流感病毒、诺如病毒等常见病原体，它们很容易在手上藏匿。如果我们在洗手之前去揉眼睛、触碰嘴等，病菌就会通过这些“通道”进入身体，从而引发疾病。

1. 饭前便后

饭前洗手能够有效防止手上的细菌和污垢被带入口中，从而避免引发肠胃疾病，如腹泻、呕吐等。而上完厕所后洗手更是至关重要，因为排泄物中含有大量细菌，如果不及时洗净双手，这些病菌就会随着手部接触传播到其他地方，增加感染的风险。

2. 外出回家后

外面的公共场所细菌众多，当我们外出回家后，第一时间洗手，就能把在外面沾染的病菌统统洗掉。这样既能保护自己的健康，也能避免将病菌带回家中，影响家人的健康。

3. 咳嗽、打喷嚏后

咳嗽或打喷嚏时，病菌很容易喷溅到手上。此时及时洗手，不仅可以防止病菌通过接触传播给他人，还能避免自己因再次接触手上的病菌而引发感染。

4. 接触动物后

无论是宠物还是其他动物，它们的身上都可能携带病菌。接触动物后，一定要及时洗手，杜绝病菌通过手部“入侵”人体，从而保护自身健康。

1. 掌心对掌心搓擦：两手手心相对，手指并拢，相互揉搓，把掌心脏东西搓掉。

2. 手指交叉，掌心对手背搓擦：一只手的手心对着另一只手的手背，手指交叉，来回搓，每只手都要搓到。

3. 手指交叉，掌心对掌心搓擦：两手手指交叉，掌心相对，相互揉搓，把指缝也洗干净。

4. 弯曲手指关节在掌心搓擦：手指弯曲，把关节放在另一只手的掌心，旋转揉搓，清洁手指关节。

5. 拇指在掌中转动搓擦：一只手握住另一只手的大拇指，旋转揉搓，每个拇指都要洗。

6. 指尖在掌心中搓擦：把指尖并拢，放在另一只手的掌心，旋转揉搓，洗净指尖。

7. 手腕揉搓：最后，别忘了手腕，一只手握住另一只手的手腕，来回揉搓，两只手腕都要洗到。

让我们都认真对待洗手这件事，把它融入日常生活的每一个细节里，以手为起点，让健康循环不息。你认真洗手的模样，就是对生命最好的致敬。