在地铁里戴着耳机对抗噪音、用棉签“深度清洁”耳道、在嘈杂环境中扯着嗓子聊天……这些看似平常的行为，其实正在悄悄损伤你的听力！

今天，古蔺县人民医院耳鼻咽喉科医护人员将带你了解耳朵的“求救信号”、揪出生活中的“听力杀手”，教你用科学方法守护好我们珍贵的“听力”。

1.耳机使用不当

危险场景：通勤时将音量调至70%以上盖过地铁噪音（约85分贝）、健身时用高强度音乐刺激运动状态。

科学解析：当音量超过85分贝（约手机音量60%），持续1小时就会损伤耳蜗内的毛细胞，这些细胞一旦死亡无法再生。

自救建议：选择降噪耳机，减少背景噪音干扰，避免被迫调高音量；睡前听音乐建议设置15分钟自动关闭，防止整夜声波持续刺激耳膜。

2.过度掏耳

常见误区：认为耳屎是脏东西必须彻底清除，甚至用棉签深入耳道清除耳屎。

真相揭示：耳屎（医学名“耵聍”）其实是耳朵的天然屏障，能阻挡灰尘、小虫。频繁掏耳反而会刺激耳道分泌更多耵聍，形成坚硬栓塞。耳道皮肤薄如蝉翼（仅0.1毫米），不当操作易引发感染甚至鼓膜穿孔。

正确清洁：用拧干的毛巾擦拭外耳道口即可，若出现耳闷、瘙痒，应及时就医而非自行处理。

3.噪音暴露等于听力“慢性自杀”

典型场景：暴露在噪音污染（装修电钻声100分贝、酒吧音乐110分贝、广场舞音响90分贝）环境中。

损伤原理：暴露在85分贝环境超过8小时，或100分贝环境超过15分钟，就可能造成永久性听力损伤。长期在噪音环境下工作却不做防护的人群，听力衰退速度是正常人的3倍。

防护贴士：装修时佩戴专业防噪耳罩（降噪值≥30分贝），突发巨响（如鞭炮声）可立即张嘴平衡耳压。

早期预警

1.接电话总习惯切换耳朵；

2.在嘈杂环境听不清对话；

3.耳朵常有“嗡嗡”蝉鸣声（持续3天以上需就医）。

紧急警报

突发性耳聋：3天内听力明显下降（如醒来发现一侧耳朵听不清）;

耳道流脓/出血：可能是中耳炎或鼓膜穿孔;

眩晕伴耳鸣：警惕梅尼埃病（内耳水循环失衡）。

治疗关键：抓住黄金72小时

突发性耳聋发病3天内就医，通过激素冲击治疗、高压氧舱等手段，大部分患者听力通常可恢复。

1.误区：助听器越晚戴越好

真相：听力神经长期得不到刺激会加速退化，应及时佩戴助听器。

2.误区：耳聋治不好就放弃

真相：其实现代助听技术可帮助大多数患者改善交流，所以及时就医很重要。

1.定期检查“听力”

建议长期戴耳机、40岁以上人群每年做一次纯音测听检查（类似“听力视力表”测试）。

自测方法：在安静环境中，是否能听清2米外正常音量对话？是否常被家人抱怨电视声过大？

2.耳机使用“双重保险”

60-60法则：音量不超过设备最大值的60%，连续使用不超过60分钟。

设备选择：优先选用头戴式降噪耳机，比入耳式耳机减少约5分贝的声压刺激。

3.耳朵清洁“三不原则”

不随意掏耳：耵聍会随咀嚼动作自然排出。

不深入耳道：清洁仅限外耳廓。

不乱用滴耳液：需遵医嘱使用。

听力损伤就像“温水煮青蛙”，当你发现听不清雨滴落地、鸟鸣虫吟时，往往已错过最佳干预期。

从今天开始，降低耳机音量、给耳朵定期“放个假”、在噪音中做好防护——这些看似微小的改变，都是在为您储存一份珍贵的“听觉财富”。只有保护好听力，才能听见爱人的轻语、孩子的欢笑等这些生活中最动听的声音。