俗话说，“家有一老，如有一宝” ，老人不仅是家庭温暖的核心，更是岁月智慧的承载者。但不可避免的是，时光的车轮无情地在他们身上留下痕迹，身体机能随着岁月流逝逐渐衰退，曾经矫健的步伐变得迟缓，敏捷的身手也不复存在。即便大多数老人安享着宁静的晚年，其中不少身体硬朗的，仍保有充沛精力，心怀 “从哪里跌倒就从哪里爬起来” 的积极心态，努力维持着生活的独立与尊严。

但谁能想到，“跌倒”这个看似不起眼的意外，却悄然成为老年人健康与生活的巨大威胁。在老年群体中，跌倒的发生频率高得惊人，已然成为意外伤害致死的首要原因。与其他年龄段不同，老年人骨质密度降低、肌肉力量减弱、平衡感变差，一旦不慎跌倒，骨折的风险大幅增加，很多时候，一次跌倒就可能让老人陷入长期病痛，甚至落下终身残疾，引发各类严重并发症。最令人痛心的是，跌倒还可能直接危及他们的生命，让一个原本幸福的家庭瞬间陷入悲痛。

为了切实有效地预防老年人跌倒，让他们能够安享幸福晚年，古蔺县人民医院的医务人员精心为大家准备了一份实用的“防摔指南”。

跌倒堪称老年朋友们的“头号杀手”。临床上，常常把老年人的骨折称作“人生最后一次骨折”，看似只是平平常常摔了一跤，却有可能带来无法挽回的严重后果，甚至夺走老人的生命。

研究表明，95%以上的老年人髋部骨折是由跌倒导致的，差不多25%的髋部骨折患者会在骨折发生后的1年内离世，而50%的患者自理能力会大幅下降，生活质量严重受损。

调查数据显示，中国老年人群的跌倒发生率一直处于较高水平。其中，女性、随着年龄不断增长的老人、居住在中西部地区农村的老人、无配偶的老人、独居老人以及没有锻炼习惯的老年人群体，他们的跌倒发生率相对更高。

老年人跌倒风险的增加，往往和多种健康问题紧密相关。

循环系统疾病：如低血压、高血压和心律不齐等，这些疾病会影响身体的血液循环和血压稳定，进而导致头晕、乏力等症状，增加跌倒风险。

神经系统疾病：帕金森病、脊椎病变及外周神经系统疾病等，会干扰神经信号的传递，影响身体的平衡感和协调能力。

骨骼肌肉系统疾病：骨关节病和风湿性关节炎等，会使关节疼痛、僵硬，下肢力量减弱，导致行走困难，容易摔倒。

视觉-认知系统疾病：白内障会使视力下降，阿尔茨海默病会影响认知和判断能力，这些都让老年人难以准确感知周围环境，增大了跌倒的可能性。

1.在操作带轮子的床具或轮椅时，务必确保静态时锁定轮锁以增强稳定性，转运过程中则需正确佩戴安全带或利用护栏提供额外支撑。

2.若出现头晕或眩晕症状，应立即采取保护措施，如下蹲或紧握牢固稳定的物体以防跌倒。

3.对于视力减退（包括视力障碍）且有跌倒历史或存在跌倒风险的人群，推荐使用单光眼镜以改善视觉环境。

4.正确并有效利用助行器等辅助设备，对于严重骨质疏松或曾有髋关节骨折病史的患者，可考虑辅助佩戴髋部保护装置以提高安全性。

5.从卧位转为站位时，应遵循“安全三部曲”：先平躺30秒，再缓慢坐起30秒，最后站立30秒后再开始行走，以避免体位性低血压等导致的跌倒。

6.建议将跌倒高风险人群安置于靠近卫生间的区域，或在其床边配置便捷的洗漱及如厕设施，以减少行走距离和跌倒风险。

7.识别并记录可能增加跌倒风险的药物，并明确告知患者或其护理人员相关风险。

8.当患者出现精神或行为异常时，应及时清理周围潜在的危险物品，确保环境安全。

9.选择穿着大小适宜、防滑性能良好且易于穿脱的鞋子，以维持行走稳定。

10.保持活动区域地面干燥无滑，物品摆放有序，确保通道畅通无阻，为老年人创造一个安全舒适的生活环境。