75岁的张阿姨常感到下腹坠胀、腰酸背痛，甚至在小跑、咳嗽时出现漏尿的尴尬。其实这些看似普通的症状，背后可能隐藏着一种困扰众多女性的“难言之隐”——子宫脱垂。它像一道无形的枷锁，束缚着女性的身心健康，影响着她们的生活质量。

由于对疾病认知的不足和传统观念的束缚，许多女性选择默默忍受，进而错过了最佳治疗时机。今天，古蔺县人民医院医务人员就来和您聊聊子宫脱垂这个疾病，并教会您如何科学应对子宫脱垂，助您重拾身体的轻盈与生活的从容。

子宫脱垂是盆底肌肉松弛导致子宫位置下移，甚至脱出阴道口的情况。常见于产后女性、长期便秘或慢性咳嗽者，以及更年期女性（雌激素减少导致盆底组织薄弱）。轻度脱垂可能无症状，中重度会出现腰酸、下坠感、漏尿或影响行走。

1.产后女性：特别是多次分娩的女性，由于分娩过程中可能会对盆底肌肉和韧带造成损伤，增加了子宫脱垂的风险。

2.中老年女性：随着年龄的增长，身体的肌肉和组织会逐渐失去弹性，尤其是在绝经后雌激素水平下降，导致盆底组织松弛，因此50岁以上的女性是子宫脱垂的高发人群。

3.体力劳动者：长期从事重体力劳动的女性，由于身体负担过重，可能导致支持子宫的韧带松弛，增加子宫脱垂的风险。

4.腹压长期增高者：如长期便秘、慢性咳嗽或肥胖者，由于腹压长期增高，也可能促使子宫脱垂的发生。

5.有遗传因素的人群：有些人可能因为遗传因素，盆底肌肉或韧带发育不良，这样的人群也更容易患上子宫脱垂。

子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，但并非不可治愈。及时就医、科学治疗，可以有效改善症状，提高生活质量。如果您出现以下情况，请及时到医院妇科或盆底康复治疗室就诊：

1.排尿异常：尿失禁、排尿困难、尿不尽感等；

2.盆腔器官脱垂：自觉阴道口有肿物脱出，伴有下坠感；

3.性生活障碍：性交疼痛、性欲减退等；

4.慢性盆腔痛：长期下腹部、腰骶部坠胀疼痛。

目前，子宫脱垂的治疗方法主要包括非手术治疗和手术治疗：

非手术治疗

1.盆底康复治疗：这是目前首选的治疗方法，适用于轻中度子宫脱垂患者。通过电刺激、生物反馈等手段，激活盆底肌群，增强其收缩力和耐力，从而改善子宫脱垂症状。

2.子宫托放置：对于不适合手术或暂时不愿手术的患者，可以使用子宫托。子宫托是一种医用硅胶器具，放置在阴道内可起到支撑子宫的作用，需要定期更换和清洁。

手术治疗

对于重度子宫脱垂或保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。通常医生会根据患者的年龄、生育需求、脱垂程度等因素，制定个体化的治疗方案。常见的手术方式包括：

1.盆底重建术：通过修复盆底缺陷，恢复盆底器官的正常解剖位置。

2.子宫悬吊术：将子宫固定于骨盆壁，防止其脱垂。

1.凯格尔运动：盆底的“隐形健身”

方法：收缩肛门和阴道（像憋尿一样），保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。坚持3个月以上效果明显。

2.避免“给盆底加压”的动作

少提重物（＞5公斤）、减少久站久蹲，抱孩子时尽量坐姿；

慢性咳嗽或便秘需及时治疗，排便时脚下垫矮凳减轻腹压。

3.睡姿有讲究，减轻下坠感

平躺时在臀部垫软枕，抬高10-15厘米，利用重力帮助子宫回位。

4.饮食调理：吃出盆底“修复力”

高纤维饮食，预防便秘：便秘是导致腹压增高的常见原因，建议日常饮食中增加高纤维食物的摄入，例如燕麦、芹菜、红薯等，促进肠道蠕动，预防便秘。

优质蛋白，增强肌肉力量：盆底肌肉就像一张“吊网”，承托着子宫、膀胱等器官。补充优质蛋白质，例如鱼肉、鸡肉、豆类等，可以帮助修复和增强盆底肌肉力量，改善子宫脱垂症状。

更年期女性，注意雌激素水平：雌激素水平下降是更年期女性出现子宫脱垂的高危因素之一。建议更年期女性咨询医生，评估是否需要补充植物雌激素，例如豆制品等，以维持体内雌激素水平，延缓盆底组织衰老。

5.温水坐浴：简单却有效

每天用38-40℃温水坐浴10分钟，促进局部血液循环，缓解肿胀不适（注意清洁浴盆）。

关爱盆底健康，是对自己最温柔的投资。子宫脱垂不是“羞耻的秘密”，早发现、早诊断、早治疗是应对子宫脱垂的关键。如果您出现相关症状，请及时就医，在医生指导下进行规范治疗。