35岁的陈女士（化名），原本生活平静，却在两年前父亲意外离世后，人生轨迹陡然转变。从那以后，一种难以名状的不安如影随形，生活里的大小事情都成了她焦虑的源头。孩子出去玩，她担心遭遇意外；丈夫回家稍晚，她就紧张得手抖，满心都是不祥的预感。即便待在家中，她也心烦意乱，坐立难安，连叠衣服这样的小事都难以专注完成。对家人的耐心也在逐渐消失，时常对孩子发脾气，事后又陷入深深的自责。

不仅如此，陈女士的身体也开始频繁发出警报，反复出现胸闷、心慌、头晕，还有严重的失眠，这些都让她痛苦不堪。在近一年的时间里，陈女士奔波于多家医院多个科室进行了全面细致的检查，然而所有检查结果都显示身体并无器质性病变，各科医生都认为她“没病”。但这些诊断结果并没有减轻她的痛苦，反而让她更加困惑和苦恼，生活与工作均受到了严重影响。

经朋友介绍，陈女士抱着最后一丝希望来到古蔺县人民医院精神科。经过医生全面的评估检查，结合病史，终于找到了困扰陈女士已久的“元凶”——广泛性焦虑障碍。

精神科医生为陈女士制定了详尽的治疗方案。经过三个多月的心理辅导和系统规律的服药治疗，陈女士的情绪逐渐回归正常，那种如履薄冰的日子终于远去，脸上再次绽放出轻松的笑容。

陈女士的经历并非个例，生活中有许多人都在遭受着焦虑情绪的困扰。那么，究竟什么是广泛性焦虑障碍呢？

广泛性焦虑障碍（GAD），简称广泛焦虑症，是一种常见的慢性焦虑障碍。其主要特征为持续的显著紧张不安，同时伴有自主神经功能兴奋和过分警觉。患者常常会产生没有明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感，这种情绪与现实情况严重不符，却又让人难以摆脱，还常伴有自主神经功能亢进、运动性紧张和过分警惕的症状。

1、情绪症状：在没有明显诱因的情况下，患者会频繁出现与现实情境不符的过度担心、紧张害怕，而且这种情绪往往没有明确的指向和内容，时刻处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧忧虑的内心体验中。

2、植物神经症状：身体会出现一系列不适，如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。

3、运动性不安：表现为坐立不安，坐卧不宁，烦躁异常，很难静下心来。

心理因素：如果童年时期曾有过不美好经历（如长期被忽视、父母离异、亲人离世等），可能会形成一种易焦虑的模式。

生活压力：长期处于高压力的生活环境中（如学习压力过大、经济困难、家庭矛盾严重等），会增加广泛性焦虑障碍的发病风险。

心理调节

1、 学会放松与倾诉：人际交往是缓解焦虑的良方，与亲朋好友分享心情、倾诉压力，能获得情感支持，舒缓焦虑情绪。

2、转移注意力：选择有通关形式的游戏或阅读等活动，将注意力转移到轻松愉快的事物上，从而缓解不良情绪。

3、增加自信：尝试完成一些自己擅长且简单的事情，每一次成功都能增强自信心，有助于改善焦虑状态。

4、适应方法：把引发焦虑的事件分解成若干小目标，逐步适应，逐个克服。

5、培养良好生活习惯：保持规律作息、充足睡眠和合理饮食，对身心健康至关重要。同时，尝试冥想、正念等心理学方法，专注当下，排除杂念，降低焦虑水平。

专业治疗

1、求专业心理治疗：正确认识病情，接受认知行为疗法（CBT）等心理治疗，改变过度担忧的思维模式，减轻焦虑症状。

2、药物治疗：在医生的专业指导下，合理使用药物，缓解焦虑症状，提升生活质量。

焦虑障碍是精神心理领域的常见病，早发现、早诊断、早治疗是恢复健康的关键。如果经过自我调整后，焦虑症状依然没有改善，务必及时前往精神科就诊，让专业医生帮助您摆脱焦虑的困扰，重新拥抱美好生活。